As altas temperaturas aumentam os riscos de desidratação, por isso, é necessário beber bastante líquido.

O indicado é no mínimo 2 litros de água por dia, mas essa necessidade pode variar dependendo de fatores como peso, idade, atividade física que realiza ou temperatura do lugar onde vive.

Outra dica é:
Consumir frutas que têm mais líquido, como melancia e abacaxi, sucos de frutas diversos (evitando açúcar), chás e água de coco.