De acordo com a Associação Brasileira do Sono, de cada três brasileiros, pelo menos um tem insônia! A principal causa disso são fatores psicofisiológicos, como o estresse, expectativas e preocupações.

Outras causas recorrentes são dores, uso de medicamentos, doenças respiratórias e reumáticas. A boa notícia, no entanto, é que existem diversos meios de prevenção e tratamento da insônia. Confira abaixo algumas dicas que separamos para EVITAR A INSÔNIA E DORMIR MELHOR!
➡️ Adote horários regulares de sono
➡️ Evite dormir muito durante o dia
➡️ Inclua atividades físicas na sua rotina
➡️ Evite beber cafeína durante a noite
➡️ Coma comidas leves no jantar
➡️ Evite o consumo de bebidas alcoólicas
➡️ Diminua a exposição à luz durante a noite
➡️ Crie um local aconchegante para dormir
➡️ Faça atividades relaxantes a noite, como tomar banho quente, ler, pintar e meditar
➡️ Não lute contra a insônia! Ir para cama sem sono não vai te ajudar. O ideal é focar em atividades relaxantes, como ler, até o sono aparecer.